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今天无意间遇到一款记录心情的 App —— How We Feel。
无论在功能还是视觉设计上，都贴近我一直想要的体验，所以忍不住推荐一下。
不过这次不打算聊 App 本身，而是想谈谈「记录情绪」这件事的价值。
近几年，我开始每天简短地记录生活中的点滴，尤其是和心情相关的部分。从中，我逐渐摸索出影响自己情绪的机制。
这和我们常说的“自我认知”不太一样。不是那种「我一遇到某个人或某件事就心情不好」的反射式认识，而是像侦探般地寻找情绪背后的线索与模式。
当情绪低落时，我会记录下涉及的人与事，甚至精确到哪句话、哪个语气，自己产生了什么感受，以及为什么会有这种反应。
当记录的数据逐渐累积，我就能从中分析出自己的情绪模式，进而进行自我教育与修正。
我们最终都会明白一个道理：情绪，其实更多来自我们对事件的反应。
明白这个道理是一回事，做得到则是另一回事。做不到的时候，不需要责备自己。情绪反复出现，并不代表“情绪化”，而可能是我们正处在一个持续触发情绪的环境中。
我们能做的，是记录情绪模式，进行有意识的修正。
与此同时，更不能忽略「好情绪」的记录。
比如：
- 早上散步 10 分钟，晒晒太阳；
- 健身房里随意溜达 30 分钟；
- 烦闷时在豆瓣答一下网友的问题；
这些简单的小事，都是我情绪变好的来源。
重点，是在日常中发现这些让自己心情变好的模式，并将它们持续应用在生活中。
很多时候，不良情绪往往来自具体事件，而良好情绪却是源于持续的习惯。所以，我们需要双管齐下。
回到那款 App，它的意义不只是「记录今天的心情如何」，而是帮助我们「发现情绪的路径」。这是情绪记录真正的价值所在。
但这个 App 可能需要美区的App Store才能下载使用。
https://howwefeel.org/
