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在学习的过程中，我发现自己习惯设定过高的标准，导致每天精力消耗过度。即使以为已经降低标准，其实只是换了种方式给自己制造了难点，学习过程常常显得吃力而疲惫。当我真正察觉这个问题后，决定直接把标准降到最低，主动成为一个“baby step”的人。
我不断提醒自己：我只是一个普通智力的人。如果起步就给自己设定过高的要求，失败几乎是必然的。
通过降低标准、采取逐步积累的策略，我明显减少了挫败感，同时实现了更持久的学习效果。例如，为了提升写作的逻辑性和简洁性，我曾设定每天完成一篇 500 字文章的计划。当时觉得这是一个相对基础的目标，但实际上，从选题到拟大纲，再到草稿与修订，每一步都极其耗神，几天后我已感到力不从心。
于是我彻底放低门槛：把脑子里想到的内容直接敲进键盘，不在意结构、不管逻辑，我称之为“Rough demo”。再根据主题、逻辑性、简洁性三个角度进行修订。我设定的目标也变了：每天完成“写作—分析—修订”这三个动作即可。不同于之前非得完成一篇完整文章的执念，这种方式不仅减少了挫败感，也更节省了精力。
当我把学习门槛降到最低，反而能够每天持续完成学习任务，自然也带来了进步。这是“持续性”带来的结果。
当许多成年人在焦虑“多久能达成目标”时，我选择让自己回到“小学生状态”。功课写得不好没关系，必要时甚至“抄抄同桌”也无妨，每天交出作业最重要。如果每天都有付出学习，那么在一个学期后成绩至少不会太差。带着这种心态，我踏实地进行属于成年人的学习。
不知从何时起，社交平台充斥着凡事都有“捷径”“速成”的内容。或许真有人天赋异禀、精于学习，但对普通人而言，这类内容更容易带来挫败感，打击持续学习的动力。我回想学生时代，每天读书、做功课、考试评分，根本不会期待哪天突然能写出一手好文章。现在的我，通过设定最低学习标准，既减少了无法完成任务的挫败，也增加了持续下去的信心。
因此，我认为成年人学习新事物时，最重要的是合理设定标准，采取循序渐进的方法。这样才能稳步提升学习效率和成果，避免因过高期望带来的疲惫与否定。
这篇文字写于一年前。如今，我仍会偶尔陷入“标准过高”的惯性思维，但我已经能有所觉察。就像最近在练习英文音标发音时，我向 AI 提出的标准：“我每天只练两个单词，每个单词练习 15 分钟。”这样就很好。
